預(yù)防疾病手抄報(bào)內(nèi)容資料大全：

預(yù)防疾病的17個(gè)小常識(shí)

1.把食物切薄，減少熱量攝入

日本健康食品研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過(guò)后，會(huì)比等量沒(méi)切過(guò)的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時(shí)，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，輕而易舉達(dá)到減少熱量攝入的目的。

2.搓手捂眼緩解疲勞

我們工作時(shí)候感覺(jué)雙眼非常疲勞的時(shí)候，可以將雙手摩擦一會(huì)，感受到手心發(fā)熱了，把手心放在雙眼上，輕輕的進(jìn)行按壓。這樣可以有效的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分的放松與休息。

3.鼻孔涂凡士林，少吸入煙塵

如果你在一個(gè)灰塵或煙霧較多的地方工作，請(qǐng)?jiān)诒强桌锿啃┓彩苛郑�這可以防止你吸入過(guò)多的有害顆粒。

4.用茶包輔助治療口腔潰瘍

把一個(gè)濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因?yàn)椴枞~里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

5.環(huán)抱雙臂，緩解手涼

當(dāng)你覺(jué)得手指很涼，甚至麻木時(shí)，請(qǐng)環(huán)抱雙臂，這個(gè)動(dòng)作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

6.多咀嚼，減體重

如果你有喝蘋(píng)果汁的慣，不妨換成吃蘋(píng)果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感。

7.常吃醋，防血糖升高

做飯時(shí)多放些醋，可使升糖速度變慢。因?yàn)榇姿崮芎兔腹餐�作用，分解碳水化合物�?/p>

8.調(diào)后視鏡，防止開(kāi)車(chē)背痛

開(kāi)車(chē)時(shí)，請(qǐng)將你的后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這可以讓你坐得更直，防止長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)導(dǎo)致的背部下方疼痛。

9.茶里加檸檬，功效大增

在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比時(shí)多20%的功效。

10.餐桌上放鮮花，促生幸福感

人們?cè)诔燥垥r(shí)看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會(huì)變得更好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究指出，人們?cè)缙鹪诓妥郎峡吹锦r花，會(huì)產(chǎn)生滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。

11.早起讀個(gè)笑話(huà)，提高免疫力

你可以在早上看一段笑話(huà)，讓自己哈哈大笑一下，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大笑可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

12.喝牛奶幫助戒煙

美國(guó)杜克大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會(huì)降低你吸煙的興致。

13.吃了止痛藥喝點(diǎn)茶，止痛效果好

在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時(shí)，可同時(shí)喝些茶或咖啡，能更快解決你的問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛患者中，同時(shí)吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時(shí)，只有53%的人能很快緩解頭痛。

14.檢查腳部皮膚防黑色素瘤

黑色素瘤除了出現(xiàn)在裸露皮膚上，也會(huì)出現(xiàn)在不常見(jiàn)陽(yáng)光的部位，如腳部。腳上最常出現(xiàn)黑色素瘤的有3個(gè)地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周?chē)�。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長(zhǎng)出來(lái)、形狀不對(duì)稱(chēng)、大小顏色厚度會(huì)變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。

15.穿上襪子有助入睡

瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們覺(jué)得手腳溫暖時(shí)，更容易入睡。因?yàn)闇嘏�的手腳能擴(kuò)張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發(fā)，身體變涼，你就會(huì)困得更快了。當(dāng)你想睡卻睡不著時(shí)，不要數(shù)羊了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。

16.自制冰泥袋鎮(zhèn)痛

冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時(shí)，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。

17.贊美愛(ài)人，婚姻幸福

一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡(jiǎn)單方法是，時(shí)常贊美你的愛(ài)人。美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛(ài)人曾取悅他們，并試圖讓他們開(kāi)心。