又到了新生軍訓(xùn)的時(shí)候了，往年在軍訓(xùn)的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些狀況，因此軍訓(xùn)時(shí)的飲食必須要公道安排。專家指出，之所以很多人在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

又到了新生軍訓(xùn)的時(shí)候了，往年在軍訓(xùn)的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些狀況，因此軍訓(xùn)時(shí)的飲食必須要公道安排。專家指出，之所以很多人在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

固然說軍訓(xùn)為的就是練學(xué)生的意志力、體力，但如果沒有一個(gè)好的體質(zhì)，沒有一個(gè)科學(xué)的飲食，那么如何讓他們面對(duì)困難的練呢？

一、多喝水

在軍訓(xùn)的時(shí)候由于練排的較為密集，因此經(jīng)常會(huì)沒有喝水的，再加上軍訓(xùn)時(shí)期天氣較為炎熱，如果長缺水的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚輕易被曬傷。因此在軍訓(xùn)的時(shí)候一定要注意多喝水，最好是買一個(gè)大的密封水壺，等到休息的時(shí)候就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。

但在補(bǔ)水的時(shí)候要注意，千萬不要一練完就立馬大口喝水，這會(huì)讓你的腸胃承擔(dān)不了忽然的刺激，從而引起腹痛的情況。最好是略微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要過快，以免嗆著或者導(dǎo)致人體對(duì)水分的吸取率降低。

二、三餐公道安排

早餐和午餐一定要吃飽，由于你將要面對(duì)的是一整天密集的練，如果不吃飽就沒有體力來應(yīng)對(duì)。到了晚餐，由于體力上的消耗沒有白天那么多，因此晚餐一定要克制。格外是女生，如果在晚餐的時(shí)候不注意操控的話，會(huì)很輕易發(fā)胖。

三、拒絕刺激性食品

很多同學(xué)在軍訓(xùn)完之后通常都發(fā)現(xiàn)自己又黑了很多，實(shí)在除了是由于紫外線曬黑的之外，同時(shí)日常飲食的不公道安排也是其中的一個(gè)原因。在軍訓(xùn)期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食品，這些食品會(huì)導(dǎo)致肌膚色素沉著。

四、維他命c(diǎn)蔬果

在軍訓(xùn)的期間還應(yīng)該注意多吃一些水果以及蔬菜，格外是一些含維他命c(diǎn)的水果，它們能夠有效的幫助你對(duì)抗紫外線。

軍訓(xùn)時(shí)的飲食固然不能與時(shí)相比，但還是不能隨便對(duì)付，否則半個(gè)月的軍訓(xùn)下來，會(huì)讓你變得又胖又丑。