石家莊開學第一課2017篇一：

看了開學第一課的小動作大健康，我認為運動很重要，我的孩子非常喜歡運動，運動會給她帶來快樂，增強信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

我對關于孩子運動有以下幾點心得體會：

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運動的樂趣。

第三：多參加一些有意義的運動項目，比如做一些彈跳運動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨

和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。

家長如何指導孩子鍛煉呢?

身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發、技能錘煉、情意培育、氣質生成等一切人的發展根本要求和必然召喚，家長如何指導孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態和身體機能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關注孩子的身體形態，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關鍵在于飲食、睡眠、情緒、運動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進身體發育。關于運動鍛煉，除了學校、社區鍛煉外，家庭鍛煉更是能達到常、經常、恒常。

在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發育和各器官機能的充分和諧發展，推動兒童對科學體育鍛煉方法、良好慣和強健體魄、健美體形、優美體姿的獲得;推動兒童對人體生理成長規律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛生、生理安全、生活慣的知曉與養成把握。

在家庭體育鍛煉中，可與學校體育、社區體育項目內容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎、體育興趣。

1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項追求中，適合鍛煉兒童上肢的項目有沙發床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。

2適合鍛煉兒童下肢的項目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負重下蹲、步行二十分鐘等;

3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;

4鍛造全身機能項目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網球、保齡球、健美操、韻律操、放風箏、練書法、做家務、手工匠、武術、游泳、集體游戲、徒步上學等。

在家庭體育鍛煉中，父母的身體力行是最直接的影響力，體育活動除了親子語言交流外，更多的時候需要父母和孩子或如同伴、或如對手、或如師友面對面、手把手甚至身體直接對抗等肢體語言的交流，使孩子充分體驗到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目到自覺。

作為父母，是開發家庭體育鍛煉的核心人物，要隨時了解孩子當下生理發展特點、運動要求、運動愛好和適宜運動強度，要積極引發運動欲望和運動潛能，要深知“一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達”的道理、“拔苗助長”的危害，循序漸進、科學合理安排運動、學習、生活時間及其適宜水量，及時肯定鼓勵多樣化運動參與中表現的進步點，認真引領孩子主動應用學校體育鍛煉中學到的方法、技能技巧.家長本身也應嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運動安全防范要領，保護好孩子免受運動損傷，并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。

日常家庭成員在工作忙碌之際，要學會引領孩子主動養成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的慣，可減少運動鍛煉安排的隨意弱化，建議如下：

1.孩子早晨起床后，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手擴胸、伸展、體轉、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：

2.盡可能讓孩子徒步上學，既準時、經濟，感受四時風景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據孩子年齡大小和體質強弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內的步行路程都是比較適宜的;

3.放學回家后，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導孩子進行一些對抗性趣味性較強的運動項目，如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;

4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家里進行一些徒手或小器械的練，男孩子可以進行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進行身體鍛煉;或者進行動物模仿操、家庭小游戲、自制小玩具等，體現身體鍛煉的趣味性。

5.風和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領略大自然的無限風光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學，感受校內圖書館、教學樓、運動場及文化景點;父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，因為多接觸自然，會增加孩子對細菌的抵抗力和免疫力，現在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。

6.雙休日或節假日，依據孩子的愛好，針對某一運動項目(籃球、羽毛球等)進行強化培訓，既可由有能力的父母親自指導，也可送孩子去專門的培訓機構進行正規的培訓(一般每周最好不少于2小時)。通過專業培養孩子鍛煉的興趣和動力，使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉，保持健康良好的身體狀況。

不僅要學著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學著讓孩子運動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言“每天鍛煉一小時，健康工作半世紀，幸福生活一輩子”。唯有鍛煉，孩子神經、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統功能才能和諧均衡推進。

石家莊開學第一課2017篇二：

今年《開學第一課》的第一講是《英雄不朽》，主題是愛國。

五星紅旗迎著朝陽冉冉地升起，晨風中飄揚。它鮮紅如血，仿佛火團，在這鮮血染紅的大地上空熾烈地燃燒。它是被革命先烈的熱血染紅的，包含著多少革命先烈對祖國的赤誠與火熱。

中華民族的發展史，是中華兒女為祖國振興而犧牲的英雄史，那些為了國家和民族利益前仆后繼烈士，他們從星火燎原，到萬里長征，從轉戰南北，到抗美援朝……他們為人民拋頭顱，灑熱血，他們是埋骨青山，無須馬革裹尸還的英雄!

巾幗英雄趙一曼，因叛徒告密，與所在部隊被圍困于道北一帶，為掩護部隊主力突圍，身負重傷而被捕。關押期間，受盡酷刑，被折磨得奄奄一息，依然堅持斗爭。郭沫若為其題詩紀念：蜀中巾幗富英雄，石柱猶存良玉蹤。四海今歌趙一曼，萬民永憶女先鋒。青春換得江山壯，碧血染將天地紅。東北西南齊仰首，珠河億載漾東風。

革命烈士劉胡蘭也因叛徒告密而被捕，她鎮靜的把入黨信物??萬金油盒交給母親后，被氣勢洶洶的敵人帶走。劉胡蘭在威逼和利誘面前不為所動，她被帶到鍘刀前，眼見匪軍連鍘了幾個人，坦然躺在刀座上……

董存瑞舍身炸碉堡;黃繼光用自己的胸膛擋住敵人的機槍口;邱少云烈火燒身，紋絲不動;狼牙山五壯士為了不做俘虜，而跳入懸崖，英勇就義……

他們是偉大的英雄兒女，他們是英勇的革命烈士，他們是我們最好的學習榜樣。他們為國捐軀、勇于獻身，他們的名字被深深刻在歷史長河中，被刻在人們心里。

石家莊開學第一課2017篇三：

昨天看了開學第一課的小動作大健康，感觸很深，健康很重要，不管你是學生還是辦公室上班族，久坐對身體真的很不好，就學校來說：自“每天鍛煉一小時”提出以來，我們學校也積極開展陽光體育活動，但實際效果卻不是很好。但愿這次能真正行動起來。

我很有感觸，因為我們學校教師教學任務過于繁重，工作壓力大，同時體育鍛煉又太少，導致老師們的健康狀況非常令人擔憂。在我們的教師中，患有肩周炎、頸椎增生、腰間盤突出、下肢靜脈曲張等各種病癥的教師加在一起占很大比例。而且最有年輕教師死亡，還有幾人常年生病在家。

對體育鍛煉重視不夠，是造成教師們健康狀況低下的重要原因。我們一百來人的學校，以強身健體為目地的室外活動基本沒有。教師自身普遍不注意鍛練，連學生做廣播體操等體育活動，教師也較少參與。學校也極少舉行教師體育鍛煉活動。在家休息時間也很少有人有意識的做有氧健身運動。

人生什么最可貴?許多人回答是健康與快樂!怎樣使自己健康、快樂?答案很多，但形成共識的是：鍛煉才能健康。古希臘名醫希波克拉底說：陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。這句話的精辟之處在于它把運動和陽光、空氣、水擺到了同等重要的地位，不可一日缺少。常言說的好：“身體就是本錢”，如果沒有了健康，喪失了生命，金錢、榮譽、地位還有什么意義?

大家都知道這個道理，但實際做起來卻找各種理由。我認為體育鍛煉和我們的教學工作并不沖突。

教師在緊張的課間，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。課間操，和學生一起跑跑步、做做操，即強健了身體，又增進了師生之間的友誼。如果家離學校不遠，老師們可以步行上下班;稍遠一些，可以選擇上班時推車步行，下班時騎車回家。學校要有組織有針對性地組織、引導教師健身，建立規章制度促使教師從根本上重視體育鍛煉。

對于學生而言，一個人在少年時期是否形成良好的體育鍛煉的慣，不僅對自己生長發育、性格品質有直接關系，而且健康的運動慣，會讓每個人受益終身的。

通過每天一小時的體育鍛煉，可以逐漸培養學生良好的體育鍛煉慣，激發學生體育鍛煉的興趣，讓學生感受體育鍛煉帶來的樂趣，使學生養成終身鍛煉的慣，還可以增強班級凝聚力，真的是好處很多啊。

為此，我呼吁大家趕快行動起來吧，真正利用好我們的大課間!

石家莊開學第一課2017篇四：

今天，我看了《開學第一課》，里面的故事特別感人，給我觸動很大!它共分四節課：愛國、勇敢、團結、自強，我最喜歡的是愛國和團結。

第一個給我們講課的是撒貝寧叔叔，他講的是“愛國”，愛國就是在戰爭年代里，為祖國和同胞奉獻自己的一切，今天，把祖國當做自己的家一樣去愛護它，建設它，就是愛國。這節課里有一個故事讓我記憶猶新：國歌是詞典家聶耳與田漢寫的，國歌里有一句話：把我們的血肉筑成我們新的長城，這句歌詞是個真實的故事，日本軍隊發現了長城的一個缺口便攻了過去，中國人民用自己的身軀堵住了那個缺口。聽了這個故事我不禁為我是炎黃子孫而驕傲、自豪。

團結是在戰場上對敵人的時候，齊心協力、并肩作戰，才能取得勝利，今天團結表現在大家為了同樣的目標，彼此信任，互相幫助，合作共贏。

愛國、勇敢、團結、自強，這些在抗戰中的閃光點是英雄們留給我們最寶貴的財富，現在我們享受著和安寧的生活，都是他們用鮮血和生命換來的，我們敬仰英雄，更不要忘記使命。同學們，開學了，就讓我們一起為建設富強的新中國而努力奮斗吧!