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一、考前心理及認(rèn)識調(diào)整

1.克服心理和生理難關(guān)

應(yīng)考時(shí)，上不要把考場看成多么特別的地方，想一想我們都“身經(jīng)百戰(zhàn)”，這次考試不也是我們經(jīng)常經(jīng)歷過的考試中的一場嗎。答題時(shí)，應(yīng)遵循先易后難的規(guī)律。遇到難題時(shí)若已仔細(xì)讀題三遍還沒一點(diǎn)思路，就應(yīng)跳過去做下一道。答題間隙也可看一看窗外景色，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。若一道題花了10分鐘還做不出來，那就放棄，因?yàn)槟悴粫�，別人也不一定會，扔一道題沒什么。最后當(dāng)其他題目均已完成時(shí)，還可以換一個(gè)角度重讀一遍該題，說不定會有“柳暗花明又一村”的可能呢。

2.正確對待第?科考試

俗話說萬事開頭難，第一科考試，無論你考下來的自我感覺如何，過早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。就像我們在群嶺中爬山一樣，剛剛越過的那一個(gè)山頭的險(xiǎn)峻已經(jīng)不十分重要了，因?yàn)闊o論你是從頂峰越過還是在山腰繞過，都已經(jīng)落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。

3、答題時(shí)的幾個(gè)怎么辦

①解一道題時(shí)中途難住怎么辦？有時(shí)，看似容易的題目，解到中途卻被難住了，這時(shí)，應(yīng)斷然丟開，趕快改做其它題目，最后有多余時(shí)間再解決它。

②一時(shí)想不起來怎么辦？有的題目并不難，甚至?xí)r做過，但就是回想不出來。這可從與它有關(guān)聯(lián)的時(shí)間、空間上接的事物，或性質(zhì)相似、形狀相同的事物，或有因果關(guān)系、從屬關(guān)系的事物開始回想。

③當(dāng)二者選一拿不定主意時(shí)怎么辦？一般而言，最先想起來的是正確答案。記住了的某件事總是一下子浮現(xiàn)在腦海，緊接著出現(xiàn)有腦海里的東西牽強(qiáng)附會的可能性比較大。

④遇到全然不懂的問題怎么辦？要鎮(zhèn)定不亂，戰(zhàn)略上藐視它。如果其它題目都做好了就向它發(fā)起總攻。任何難題都不會超出所學(xué)知識的范圍，首先想這道題跟學(xué)過的哪一類題有關(guān)？思考一下，這一內(nèi)容大致在教科書的哪些章節(jié)？已知哪些條件？由這些條件可想到什么？再反過來思考，要回答這個(gè)問題，需要知道什么？這樣思考、推理往往會“柳暗花明”。有些試題貌似很難，其實(shí)時(shí)已學(xué)過，只是改變了原來的形式，若能深入分析，其“廬山真面目”終會出現(xiàn)。

有的同學(xué)做完試卷后，往往以為萬無一失，得意洋洋，要么東張西望，要么閉目養(yǎng)神，要么提前交卷，這些做法均不妥。俗話說：“不怕一萬，就怕萬一”，因?yàn)榇鹁頃r(shí)過度緊張，容易產(chǎn)生疏忽或筆誤，這就需要通過復(fù)查糾正。一般來說，每次考試，至少要留出10分鐘左右的時(shí)間來復(fù)查，要檢查標(biāo)點(diǎn)與行文格式錯誤和明顯的事實(shí)錯誤，如錯字、錯誤結(jié)論或人物張冠李戴，有沒有抄錯了字母、符號等。要看題目是否有遺漏，答案是否正確，重審題目的要求，要仔細(xì)與原題對照。

4、考完即考好

交卷后不要立即對答案，發(fā)現(xiàn)錯誤不但無濟(jì)于事，而且會影響下一場考試的情緒。即使有點(diǎn)錯誤也是正常的，考滿分的人畢竟是極少數(shù)的。何況是對錯還未有定論，別自己嚇破了自己的膽。

在考試結(jié)束后，盡快離開考場，當(dāng)紀(jì)律提出來。一方面是為了避免應(yīng)對過多的“考得怎么樣”的提問，而更主要地則是避免有同學(xué)找你“對得數(shù)”。“對得數(shù)”是考試焦慮的產(chǎn)物，同時(shí)也是考后焦慮的起源，因?yàn)椤皩Φ脭?shù)”往往只能對出錯題卻對不出對題：難道得數(shù)一樣就說明都對了嗎？所以，既不要與別的同學(xué)對得數(shù)，更不要張羅著與別的同學(xué)對得數(shù)。考試已經(jīng)結(jié)束了，成績已成定局了，至于考的好壞，那在此時(shí)只不過是一個(gè)自我感覺問題：考完就是考好。

5、考間復(fù)

考間復(fù)指的是兩門考試之間的休息時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的復(fù)，分為中午考間復(fù)和晚間考間復(fù)兩種。考間復(fù)的任務(wù)并不是準(zhǔn)備下一門考試，主要是忘掉上一門考試。考間復(fù)是整個(gè)中考中一個(gè)特別重要的環(huán)節(jié)：處理得好，孩子可能就會越戰(zhàn)越勇；處理得不好，孩子可能就會虎頭蛇尾，甚至出現(xiàn)大的失誤。

考生在中午的考間時(shí)間最好能安排一個(gè)小時(shí)的午睡，適當(dāng)?shù)奈缢瘜⒛苁箍忌�的體力和精力得到恢復(fù)；如果做不到，索性就復(fù)一下下午考試的功課。不過，應(yīng)該告訴考生：不要為中午考間復(fù)定什么任務(wù)、指標(biāo)，只需隨便拿一本教材、筆記或做過的篇子看看，不為復(fù)只為“擋眼”。相比之下，晚間考間復(fù)要困難一些，因?yàn)闀r(shí)間比中午長。所以，父母的責(zé)任就重起來了：有時(shí)候，父母就是要陪著孩子消磨時(shí)間。父母最好能陪著孩子進(jìn)行復(fù)：不要做題也不要看書，父母可以給孩子提一些簡單的問題，比如某個(gè)公式定理。當(dāng)然，如果父母對教材不熟悉，考間復(fù)最好還是讓孩子獨(dú)立進(jìn)行：把中考總復(fù)里做過的題再看看，著重看看那些比較難的題目。

二、考試前相關(guān)準(zhǔn)備

1、考試前一天下午到所在的考點(diǎn)看考場：①計(jì)算從居住地到考點(diǎn)騎車或步行所需要的時(shí)間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進(jìn)去；②到考點(diǎn)后要看好考場位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學(xué)校集合地點(diǎn)；③帶少量錢以備急用，檢查交通工具有無隱患。

2、考試前一天晚上：①準(zhǔn)備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍(lán)黑鋼筆水）、圓珠筆（0.5mm黑色筆芯）、鉛筆（兩頭削好）、圓規(guī)、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。②準(zhǔn)考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到鉛筆盒中）。③晚飯后可將知識要點(diǎn)再溫一下。

3、考前生理準(zhǔn)備：考試前一天晚上適當(dāng)早點(diǎn)睡，考試當(dāng)天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

4、考前心理準(zhǔn)備：成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

5、中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示：如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。

6、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)：主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

7、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心：如，全部科目我已做好復(fù)；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信……

8、進(jìn)考場前10分鐘：在考室外最好是一人靜地度過，可就找個(gè)地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。設(shè)法避開聊天。

9、入場前提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。

10、見老師，問聲好：以消除對監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親感。

11、不要一心想得滿分：特別是對時(shí)成績中等上下的同學(xué)來說，一心想得滿分是大忌。當(dāng)然，應(yīng)該得的分一定要得，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。

三、考試期間注意事項(xiàng)

面對中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。如果稍有不慎，則不僅會影響順利的參加考試，更會影響考生情緒而影響臨場發(fā)揮。

（一）臨場考試對策

1、穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過程中這一點(diǎn)都是至關(guān)重要的。考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報(bào)告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準(zhǔn)考證號、座位號，然后利用開考信號發(fā)出前的空余時(shí)間快速瀏覽試題，絕對不能在這個(gè)時(shí)候答題。

2、答卷開始后：考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對絕對有把握的題目要確保拿滿分；對有一定難度的題目要爭取拿高分；對把握不大的題目則可暫時(shí)跳過，待做完其他題目后再作答，說不定解其他題后，有可能受到啟發(fā)發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率，在前40分鐘都是最高的；②建議前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3、第2個(gè)30分鐘，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認(rèn)真分析已知條件，由于此時(shí)心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時(shí)很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時(shí)間內(nèi)，仍可把暫時(shí)無法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，試用數(shù)形結(jié)合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4、第3個(gè)30分鐘，對仍未解出的題目做"死馬當(dāng)活馬醫(yī)"式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，考生可運(yùn)用排除法或逆向思維法排除錯誤答案，剩下的答案即使一時(shí)難以定對錯，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺，經(jīng)驗(yàn)表明，最初直覺的答案往往準(zhǔn)確性更高。對于一些問答題，即使不會做，也要把相關(guān)的知識點(diǎn)羅列上去，盡量不要留下空白；對于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。

5、最后10-20分鐘是留做復(fù)查的：①應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤；②修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯；③要檢查過程是否嚴(yán)謹(jǐn)，所答與所問是否一致；④一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況；⑤最后一項(xiàng)要檢查姓名、報(bào)名號等是否按規(guī)定填好了。

6、每科出考場后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績，別人問就說"感覺良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上