1、 齒要常扣津常咽，鼻要常搓眼常轉；運用食指干梳頭，手心搓熱干洗臉；頸項前后左右爭，捏揉耳廓挖又鉆；聳肩揉腹肛常提，雙膝需要常捶打。愿快樂安康！

2、 百蟲復蘇，注意衛生。氣溫波動，適時添衣，預防流感。天干物燥，補充水分。多吃生梨，潤肺止咳。中午小憩，適度運動，愿君康健！

3、 萬物復蘇，乍暖還寒，別忙減衣，注意保暖，多飲綠茶，清肺瀉火，多吃青菜，營養豐富，多多運動，增強免疫，預防流感，身體倍棒，幸福安康，百事可樂，春天快樂。

4、 睡前燙燙腳，活血又化淤；看書又學習，作畫與下棋；大腦常做操，延緩衰老期；閑時會知友，談天又論地；豁達心情好，溫和終益己；養生千條道，養心是根基。

5、 每逢佳節控飲食，高脂肉類要少吃。煙酒最好不要動，餐量七八來控制。勿享口福肥肉吃，血脂升高損身體。多食清淡瓜果蔬，鍛煉運動貴堅持。愿你有個好身體，幸福快活一百一！

6、 春節消食有妙招，蔬菜纖維除油膩；蘿卜洋蔥效果好，幫助消化有功效；吃生蘿解胃脹，洋蔥肝又潤腸；愿你春節更健康！

7、 初春養生有道，分享給你可好？多飲水促循環，少辛辣多果蔬，適量酒通經絡，心情爽護肝法，勤運動氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，愿你快樂安康！

8、 乍暖還寒養生忙，萬物始生精神棒，多食鴨血菠菜水蘿卜，苦瓜芹菜也不能錯過，順肝益脾五臟和，氣血暢達盡歡歌！愿快樂安康！

9、 冬季走，春日來，脫棉服，換春裝，莫著急，季節換，天氣亂，今天冷，明天熱，不當心，就生病，多喝水，少辛辣，巧保腎，肝護好，春天里，保健康！

10、 冬天到，氣溫低，小慣，要注意，洗臉時，用冷水，喝水時，切忌冷，做運動，強體魄，服藥膳，來進補，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季。

11、 冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤肌膚抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢；收問候短信，滋潤心田心情妙。愿你幸福美好！

12、 痰濕體質要注意，冬日保持您情緒，息燥火要務必，澄和心神養生氣，保持運動強身體，出汗及時要擦洗，節制宵夜要牢記，祝你健康是福氣，快樂總如意！

13、 冬天到，看預報，知寒暖，衣穿牢。健身體，防犯病，勤洗澡，常搓腳。水量足，空氣好，粥調養，入睡早。多活動，宜慢跑，調精神，煩惱消。祝健康一冬！

14、 冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上，蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強身健體放心上。愿安康！

15、 冬季養生有妙招，情濃關懷身邊繞；冬季干燥易上火，多吃蘿卜是良方；火鍋味美忌喝湯，有害物質損健康；少瓜多果護腸胃，晚間蜂蜜睡的香。愿快樂安康！

16、 一頓吃傷，十頓喝湯。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉；吃飯先喝湯，勝似良藥方；貪多嚼不爛，胃病容易犯；姜開胃蒜敗毒，蘿卜吃了壯筋骨；愿快樂安康！

17、 冬季養生食當家，蔬果攻略送給你；蘋果洗凈連皮吃，有益心臟功效強；梨子味甜汁液多，熟吃烘焙或水煮；維生素源西蘭花，清朝涼拌都適宜。愿快樂安康！

18、 冬去春來到，冷暖交替氣溫不定，注意“春捂”防止感冒，少食生冷辛辣油膩，多吃粗糧新鮮果蔬，湯和粥類清除火氣，養護脾胃肝氣順暢，保健養生你要記牢，持之以恒健康沒跑。

19、 春季天氣多變，特奉養生密涵：勿中“懶惰”之劇毒，加強自身鍛煉；凝聚“果疏”之精華，保養脾胃康健；防止“寒流”之侵襲，衣物在身不單。祝你身體健康，春季安。

20、 天變暖，飲食注意清溫淡；此時氣候較干燥，多喝開水不咳嗽；生梨多汁味甘甜，潤肺止咳最明顯；蔬菜水果不可少，心曠神怡早春好。

21、 天氣漸漸轉暖，人體肝陽之氣漸升，陰血不足，飲食起居應順肝之性，助益脾氣，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如鴨血、菠菜、蘆薈等食物。

22、 季節交替換崗，牢記養生方法：補腎潤肺抓抓，飯菜搭配融洽，入口辛辣壓壓，護膚乳霜擦擦，沒事嘻嘻哈哈，快樂信息發發，包您開開心心每一天！

23、 水果的養生之道：吃香蕉保持快樂心情；吃葡萄增強免疫抗衰老；吃梨幫助器官排毒；吃火龍果緩解重金屬中毒；吃柚子維護血管健康；吃蘋果預防癌癥。祝你健康！

24、 吃得好脂肪高，調理腸胃最重要，冷水澡適度泡，早起晨練少不了，愛健康，礙身體。朋友天天祝福你！

25、 如今全城都戒煙了，全世界都搞衛生日了，健康將圍繞每個人了，希望你亦健健康康每一天！

26、 多愁多病，越愁越病；消愁解悶，百病去根；房寬地寬，不如心寬；氣大傷神，食多傷身；笑口常開，青春常在；寧吃開顏粥，不吃皺眉席。愿快樂安康！

27、 冬季運動有門道，幾點提醒需記牢；事先喝杯溫開水，補充水分增血速；搓揉雙手及面部，四肢腰背活動開；鍛煉適度且適量，結束進行深呼吸。愿快樂安康！

28、 吃飯八成飽，到老腸胃好；食不言，睡不言；饑不飽食，渴不狂飲；基本吃素，飯后百步，遇事不怒；吃米帶點糠，沒病不遭殃。愿快樂安康！

29、 一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康； 天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺；常飲蘑菇骨湯，增強免疫不尋常； 多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。愿快樂安康！

30、 冬季養腎黃金季，幾點秘訣分享你；每晚睡前按足心，保暖驅寒是首要；增加飲水助排毒，每天不少于八杯；吞咽津液養腎精，充足睡眠不熬夜。愿快樂安康！

31、 經常要吃西紅柿，炒蛋做湯驅病狂； 玉米當作黃金物，卵磷亞油高含量；蕎麥燕麥與米，降脂降壓又降糖；加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦逞強。愿快樂安康！

32、 春季養生重生養，萬物始生要護陽。力戒暴怒忌憂郁，心胸開闊把花賞。棉衣不宜立即去，早臥早起行廳堂。祝快樂健康！！！

33、 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，愿你冬天更燦爛!

34、 冬去春來送你四個寶：蜂蜜、大棗、銀耳和山藥，不僅可以調養脾胃和祛風除濕，更是一年中吸收此類天然營養品的最佳時刻，進補千萬可別少了！

35、 清明節氣養生很重要，高血壓發病應記牢，眩暈頭痛情致易失調，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！

36、 低碳生活有準則：少用紙巾用手帕，紙張打印用雙面，隨手關燈拔插頭，電梯少坐爬樓梯，關閉不用的電腦程序，空調定期要清洗，愿你低碳生活健康如意！

37、 春季護膚，貼士送你：北方以補水為主，風沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過春季！

38、 酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！

39、 冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務必要，營養均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！

40、 加強身體保健，水果蔬菜不厭。天天戶外鍛煉，衣物注意增減。皮膚容易干燥，補充水分常伴，食物少酸多甜，身體永遠康健。

41、 冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防。祝你安康！

42、 夏天開門得風，冬天修房避寒，吃飯別太飽，飲酒不過量，睡覺有節制，穿衣需看天。祝身體健康！！

43、 如今生活快節奏，工作繁忙無享受，堅持天天去跑步，減肥塑身健康路！祝身體康健！！！

44、 秋季蘿卜賽人參，調理脾胃作用深，營養豐富促消化，風熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功最為高，秋日常食百病消。

45、 冬季養生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保熱，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽經常曬。

46、 冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強，冬練日出最佳時，霧中練身不提倡，霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙，冬季養生講科學，衡膳食保健康。

47、 固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內透風保新鮮。

48、 冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽， 順應天時保康泰，衣食住行有文章，胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補忌過量，辨證施治重營養。

49、 涼血止血有蓮藕，栗子補腎強筋好；自茄去風通經絡，海帶含碘淤結消；大蒜殺菌治痢疾，韭菜補腎暖腰膝；胡椒驅寒又防濕，蔥椒姜湯治感冒；愿快樂康健！

50、 春季養生有妙招，分享給你請記牢；兩手搓熱按雙眼，反復三次消疲倦；菊花蜂蜜代茶飲，清肝護眼提提神；搖頸聳肩轉轉頭，呵護頸椎是關鍵。愿快樂安康！

51、 夏季養生四原則：一是健脾除濕。如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。三是補養肺腎。用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等。四是冬病夏治。用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

52、 【春天養生】1.洗--早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；2.漱--早晚淡鹽水漱口；3.動--早晨散步、做操；4.開--經常開門窗，通風換氣；5.飲--早晨飲白開水一杯；6.穿--穿衣服根據天氣情況注意增減。

53、 流水歲月似飛刀，刀刀無情催人老，每天一定要過好，圍爐不要吃太飽，電視莫要看通宵，身體健康最重要。( 忙忙之余想想身體，擺擺肩臂彎彎腰膝，起起仰臥減減肚皮，多多步履松松心氣，短信一條愿你健康如意！

54、 早晚溫度低，防寒要添衣。養藏要早睡，早睡可早起。要是天太冷，晚起也有理。進補正當時，打好健康基。勿飲食過度，以免傷胃脾。睡前泡泡腳，解乏助安睡。祝友開心過，健康在冬季！

55、 吃大餐前，先吃點熱食如熱稀飯，或喝點熱水，保護好胃粘膜；辣食不要過度，同時要吃點水果；生冷食物適量吃點；魚肉吃多了，別忘多補充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當喝點綠茶養胃，但別用濃茶解酒。

56、 起得早，睡得早。多走走，少跑跑。素食多，葷食少。吃水果，飲茶好。少量酒，戒煙草。重防病，少吃藥。心腦廣，除煩惱。祝快樂安康！

57、 早睡早起身體好，長期慢步鍛煉妙。多吃水果茶亦淡，葷素搭配七分飽。飲酒宜少戒煙草，注意防病少吃藥。心胸開闊煩惱拋，健康長壽福自到。祝快樂安康！

58、 冬季養生蔬菜季，情濃關懷送給你；潤腸排毒大白菜，煲湯味美營養聚；提高免疫胡蘿卜，放入肉絲促食欲；茼蒿消食又開胃，蒜蓉清炒能理氣。愿快樂安康！

59、 冬季養生有妙招，分享給你請記牢；茶水泡腳加點鹽，血脈疏通疲勞消；揉搓手指健脾胃，每個指頭二十下；餅干護腦強記憶，吃上幾片下午茶。愿快樂安康！

60、 冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。順應天時保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補忌過量，辨證施治重營養。生冷黏硬不可食，補充水分要經常。煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴防。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。冬季養生講科學，衡膳食保健康。小心過好嚴冬關，五福降臨壽無疆

61、 1986養心且除煩，熬粥用麥片蘿卜白糖水，消食能化痰核桃粳米粥，止咳又定喘；益氣用大棗，紅薯補腎肝；板栗健脾胃，枸杞治暈眩；食物要煮熟，防止病傳染。

62、 冬季避免紅臉蛋，溫馨提醒送給你；保濕滋潤是關鍵，最軟毛巾輕輕擦；注意保暖不受凍，增強鍛煉提耐寒；護膚品選純天然，咖啡可樂需少飲。愿快樂安康！

63、 芝麻葵花籽，富含蛋氨酸；百合胡蘿卜，土豆和藕蓮；根莖疏菜好，補充無機鹽；增加核黃素，預防口角炎；蔬菜是淡季，菜種多調換；補充維生素，薯類應推薦。

64、 冬季干燥易上火，送你幾個小妙招；健脾清肺是首要，柚子石榴多吃好；清淡飲食更養生，多喝溫水少吃鹽；火鍋味美太辛辣，佐以豆腐白菜佳。愿快樂安康！

65、 預防瘙癢癥，辛辣嘴不沾；限酒把煙戒，內衣用純棉；洗澡常換衣，心情放坦然；寒從腳下起，鞋襪保暖干；每天燙燙腳，溫暖通丹田；輕度揉捏按，產生舒適感。

66、 豆腐發明兩千年，滋養身體不費錢；富含鈣鉀蛋白質，強壯身體非等閑；吃肉還怕膽固醇，豆腐放心成美談。愿快樂健康！

67、 蔬菜雜糧是個寶，微量元素真不少；粗糧多含維生素，B 族夠了皮炎好；精米白面別多吃，血糖穩定病不擾。愿快樂健康！

68、 肝氣不足易低落，妙招幫你解春愁；沿著腳縫推腳背，五十下來通肝經；解郁安神黃花菜，熬湯搭配合歡花；均衡飲食蓄肝氣，菠菜豬肝多攝取。愿快樂安康！

69、 婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙；鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸；百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗；治療中風圣誕花，芍藥斂陰又柔肝。祝你健康！

70、 燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠；長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰；醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐；痔瘡便血槐花驗，白菊明目又肝。祝你健康！

71、 杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰;蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝；止血疏斂數玫瑰，肝降壓有牡丹；清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。祝你健康！

72、 綠 茶、苦 丁 茶，抗 癌 去 百 病，增 強 血 管 韌 性，明 目 醒 腦 提 精 神，清 熱 解 毒 消 炎 止 痛，活 血 脈 強 化 免疫 功 能，天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星。

73、 若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內加桂圓。要保肝功好，枸杞煮粥妙。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調理血小板，花生仁熬粥。