1、 氣溫逐漸下降，冬天安營扎寨。多穿保暖衣物，別把自己凍壞。進補調養身體，風霜雪雨不怕。調動樂觀心態，要把寒冷打敗。爭做抗寒先鋒，溫暖緊緊把握。

2、 冬天有三苦：頂風、冒雪、交通堵。防寒有三寶：烤火、被窩、暖手寶。我送你三言：溫言、暖意，親情語。冬天到了，注意防寒保暖，祝你溫暖過冬。

3、 生起《冬天里的一把火》，講一個《冬天的童話》給你聽，猜一猜關于《冬天的秘密》是什么？其實答案很簡單：祝你《這個冬天不太冷》。冬天快樂。

4、 北風呼呼，請你出門多穿衣服；落葉飄飄，愿你落下煩惱，開口常笑；雪花片片，帶給你吉祥美滿，快樂安；冬天來到，發條短信，溫暖你心，祝你溫暖幸福度寒冬。

5、 不管天氣多么冷峭，真誠心靈絕不冷漠，不管寒風多么冷颼，溫馨關懷絕不冷冰，就讓我用真心與寒風對抗，為你增暖，就讓我用真情與寒氣抵抗，為你升溫，天氣寒冷，心不冷，祝你暖暖過冬！

6、 寒冷的冬季到來，送你一件御寒小棉襖，前面是吉祥，后面是如意，溫暖是袖子，快樂是領子，幸福是扣子，口袋里裝滿祝福，收下這件小棉襖，愿他能夠溫暖你整個冬季。

7、 葉落天涼好個冬，雪花飄落西北風，拿起手機寫短信，祝福問候送溫情。溫降風凜變寒冷，多加衣服防寒凍，驅寒營養補充點，適當鍛煉身輕松。祝愿情誼融冰雪，伴你快樂去過冬。

8、 愿真誠的友誼，為你生一盆火焰，卸寒；愿虔誠的祈愿，為你加一件衣棉，保溫；愿實誠的祝福，為你溫一壺好酒，增暖；祝冬天里的你溫暖相伴，幸福纏綿，好事不斷！

9、 銀耳茶：將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉5g泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。

10、 易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣、損精神。對于時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。

11、 養生之道：時宜打開門窗通風，臥室宜干勿潮，被褥勤曬殺菌除濕；床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。告訴你的人哦！

12、 小竅門：熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。

13、 現在人白天太忙碌，晚餐來滋補，幾點要注意，一是吃太晚，容易造成結石；二是吃太葷，癌癥后面跟；三是吃太多，適量才健康。

14、 四個養生小秘招：時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手，可以練血管。

15、 水溫控制在40-50度，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。

16、 霜后的秋扁豆含較高的豆素，在體內不易消化，抑制凝血酶引發食物中毒。在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉，可殺菌解毒。

17、 蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能放，更不能倒放，正確的方法是將其捆好，垂直豎放。垂直放的葉綠素含水量比水放的多( )。

18、 蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

19、 身體著涼，會造成嗓子發癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。

20、 上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

21、 山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。

22、 秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝衡，也可防皮膚干裂、邪火上侵。祝您過個健康的冬季！

23、 青菜下油鍋，“滋拉”一聲煙最毒。油在高溫催化下，釋放含有丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌。轉發你關心的人。

24、 牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調味食用。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。

25、 蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每日2次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

26、 臨過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創造綠色內環境，以內養外保健康！愿你冬天幸福、安！

27、 梨粥：鴨梨3個，洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米50克洗凈，煮成濃粥�？焓鞎r加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

28、 老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。

29、 橘紅茶：取橘紅3~6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，有潤肺消炎，理氣止咳之效，適合咳嗽多痰，黏痰多者服用。

30、 姜蘇茶：先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。特別適用于胃腸性感冒。

31、 多少健康：少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。

32、 動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閑暇時練用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練抓地，均可起到健脾養胃的作用。