內容與項目

1、統一考試

(1)第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。

2、日常考核

(1)時體育考試項目

七年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撐跳躍(橫箱分腿騰躍)，武術

第二學期50米跑，實心球，跳繩，雙杠

八年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳遠，墊上運動，籃球

第二學期50米跑，實心球(原地側向)，單杠，仰臥起坐(女)，引體向上(男)

九年級

第一學期1000米跑(男)，800米跑(女)，墊上運動，武術

第二學期50米跑，實心球(側向移動)，橫箱分腿騰越

(2)國家學生體質健康標準綜合評定項目

初三畢業生國家學生體質健康標準評定項目按《國家學生體質健康標準(修訂)》規定的項目執行。

成績評定

考生的體育考試成績由統一考試成績(滿分15分)和日常考核成績(滿分15分)之和組成，計入中考錄取總分。

中考體育考試技巧有哪些?

1、800米和1000米跑步的技巧

長跑項目是很多中考生都比較擔心的一個考試項目，對于體力比計較弱的考生來說是很難堅持的，但是長跑都是有一定的技巧的。跑步的時候一定要考里圈跑，在這種長跑的考試的時候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以節省很大的體力。同時也一定要注意調整自己的呼吸節奏以免跑步的時候出現岔氣等現象。

2、考前做好充足的飲食調整

體育考試前一定要注意好自己的飲食范圍的調整，切記不要吃太過于油膩的東西，現在天氣逐漸變暖了，中考體育的考試也馬上開始了，避免發生拉肚子等現象影響考試成績。

3、考前加強訓練

體育考試之前一定要注意自己的體能素質的`訓練，一定要做好充足的考前的鍛煉活動，以免考試的時候出現自己的體能不支的現象，考前做好自己的準備活動。

體育中考穿什么鞋子和衣服

1、鞋子：中考體育考試的內容無非就是跑、跳、投和球類等內容。因此中考體育考試時穿的鞋的要求其實就這么幾點：一是要跟腳(包裹性強)，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。符合上述條件的鞋子均可。

2、服裝方面

（1）學生要穿短衣與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

（2）襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

中考體育考試技巧

一、2019年廣東惠州中考體育時間及項目安排及評分標準

二、2019云南大理祥云縣中考體育時間及項目公布

三、2019年江西省中考體育考試政策及考試項目及分值的信息

四、2019年廣東廣州中考體育考試項目及評分標準 三大變化解讀

五、2019年浙江嘉興海寧中考體育考試項目和評分標準公布

六、2021年安徽阜陽中考體育考試項目及評分標準公布

七、2019年南通中考體育考試項目和評分標準細則說明

八、教育部沒有統一要求將游泳納入中考體育科目必考項目

九、2019年廈門中考體育考試項目男生女生評分標準

十、2019年廈門中考體育考試項目分值及評分標準

1、長跑：重力過渡到前腳掌，重心稍微向前一點，一定要蹬地；要把重心提起來跑；步幅大一點，步速快一點；注意節奏和呼吸。

2、立定跳遠：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺時，上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾；起跳時，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作；落地緩沖，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

3、坐位體前屈：準備時候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績)，勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠端了再堅持努力往前一點。