張家界中考體育男女生各進行三個項目的考試，包括兩項必考項目和一項限選項目。男生的必考項目為1000米和籃球繞標志物20米往返運球，限選項目為單杠引體向上或投擲實心球。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年張家界中考體育數據以官方發布為準。

一、張家界中考體育考試項目及分值

必考項目：男生1千米和女生800米、籃球、足球、排球、擲實心球、仰臥起坐。

中考體育男女生各進行三個項目的考試，包括兩項必考項目和一項限選項目。男生的必考項目為1000米和籃球繞標志物20米往返運球，限選項目為單杠引體向上或投擲實心球。

女生的必考項目為800米和籃球繞標志物20米往返運球，限選項目為仰臥起坐或投擲實心球。考生可以從限選項目中選擇一項。現場體育考試各單項成績滿分為10分，3個項目共計30分。

二、張家界中考體育的評分標準

1. 引體向上（男）和一分鐘仰臥起坐（女）共10分   

單位：次

注：0.5次指考生從直臂懸垂開始，有正確的引體動作和正確的下杠動作但未完整完成一次。

2. 實心球共10分

單位：米

3. 立定跳遠共10分

單位：米

4. 一分鐘跳繩共10分

單位：次

5. 球類自選項目共15分                

單位：秒

6.  200米游泳共15分

（25米泳道，單位：秒）

三、張家界中考體育的考試注意事項

1、要準備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個30-35分鐘適應考試的練。練分三部分：15-20分鐘的準備活動，10-15分鐘的適應性練和5分鐘的慢跑放松。其中，做實心球和跳遠兩個項目的適應性練時，不要用最大強度，立定跳遠練一到兩次即可，實心球也是以適應技術動作為主。

3、考試當天，在考前一小時進食。服裝上，以輕便為主，穿輕便的運動鞋，穿運動裝，外面配個外套，考試時才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防出現過敏、腸胃不耐受等，影響考試發揮。另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態下容易出現低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點半以后才考的同學，早餐已經消化差不多，可能會有饑餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。

5、考生在上場考試一小時前要給身體補充足夠的水分，但臨考試就不應該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補水對個人的水正常發揮有幫助，尤其是中長跑項目，身體缺水時會使成績降低。補水可以選擇運動飲料。兩個項目之間的等候時間，也可以少量補充高能量食物和水分。