煙害無窮。但是，吸煙者人數(shù)不見減少。

1987年11月，世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會(huì)議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日(WorldNo-TobaccoDay)，并從1988年開始執(zhí)行。從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日。選擇5月31日作為世界無煙日是因?yàn)榈诙�天是國際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。

抽煙的幾個(gè)錯(cuò)誤常識

1、薄荷煙會(huì)比一般香煙安全

其實(shí)薄荷煙中它只是含有薄荷清涼的成都分，里面依然和普通煙一樣，有很多致癌物質(zhì)以及焦油，因此，我們不能夠放松對煙對身體的危害。

2、吸淡煙，煙害較少

根據(jù)國家癌癥中心的報(bào)告，吸煙者改吸淡煙后，會(huì)吸的比以前還深、還大口，而過去吸食相同份量的化學(xué)物質(zhì)，依然有肺癌、心臟病和肺氣腫等的高度風(fēng)險(xiǎn)，無論是淡煙或濃煙，都是煙品的一種，兩者含有的成份與有毒物質(zhì)也都是一樣。

3、吸入口不吸進(jìn)肺臟，沒關(guān)系

煙只吸入口，仍會(huì)對嘴唇、口腔、舌頭導(dǎo)致癌癥，且很難做到不吸入肺內(nèi)。

4、口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙

長時(shí)間的口嚼煙或者是鼻炎也會(huì)導(dǎo)致上癮，其危害的程度和香煙是一樣的。

5、吸雪茄較不危害健康

吸煙斗雪茄仍有害健康，美國國家癌癥研究中心報(bào)導(dǎo)，抽雪茄與不吸煙相比，每天抽3支雪茄會(huì)導(dǎo)致肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加7.8倍。

6、認(rèn)為吸煙只是一種慣

吸煙是一種成癮行為，不吸煙時(shí)，身體會(huì)有不舒服的感覺，最后吸煙成為一種“不得不”的行為，而吸煙就如同吸食海洛英和古柯堿一樣，會(huì)令人深陷而難以自拔。

7、減量吸煙也是戒煙方式

減量沒有不對，但是減量不是戒煙，也還是吸煙，吸煙造成的死亡率也沒有因?yàn)闇p量而減低，而會(huì)延后成功戒煙的時(shí)間、降低成功戒煙的機(jī)會(huì)。建議“說戒就戒，絕不猶豫”要降低危險(xiǎn)性，與其吸的少，不如完全不吸煙，才是安全之道。

8、吸煙越久，戒煙成功率越低

只要是自己想戒煙，不管煙齡多少年，都會(huì)能夠成功戒煙的，身體也會(huì)慢慢的恢復(fù)。所以，不要擔(dān)心戒煙后的癥狀，反應(yīng)該增強(qiáng)自己的戒煙意識，選擇一個(gè)可以代替煙的想嗜好，這樣從心理上能夠戒除煙癮，讓你成功戒煙。

戒煙的幾個(gè)方法

1、弄清自己戒煙的原因

你想要戒煙時(shí)因?yàn)槟阒�道吸煙對身體不好，但是，這并不能成為促使你堅(jiān)持戒煙的唯一原因。或許你應(yīng)該想到保護(hù)你的家人，不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。

不管怎樣，動(dòng)機(jī)越多越強(qiáng)烈。你成功的機(jī)會(huì)就越大。

2、嘗試尼古丁替代療法

當(dāng)你停止吸煙，失去了尼古丁可能會(huì)使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補(bǔ)程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機(jī)會(huì)。但是使用這些產(chǎn)品可以，而吸煙是通常不推薦的。

3、安排體育運(yùn)動(dòng)

安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

4、多吃維生素食物

可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

女性吸煙的五大危害

1、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)

很多吸煙的女性朋友們會(huì)認(rèn)為，這種吸煙的狀態(tài)會(huì)令她們很放松，可以緩解緊張焦慮的情緒，然而，有研究表明，吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，很多原本沒有痛經(jīng)的女性朋友們，由于吸煙會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，其原因在于吸煙可導(dǎo)致血管收縮，血液流動(dòng)減慢，子宮內(nèi)膜血流量減少，而引發(fā)痛經(jīng)。因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵�想，還是盡量不要吸煙的好哦!

2、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性提前衰老

長期吸煙會(huì)令女性朋友過早衰老，由于吸煙時(shí)，大量的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入身體，進(jìn)而損害皮膚，皮膚和眼角開始出現(xiàn)皺紋，牙齒變黃，皮膚粗糙，失去原有的彈性，因此，皮膚和身體都會(huì)過早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此，女性朋友們?nèi)粝肓糇〗】蹬c美麗，就請遠(yuǎn)離吸煙吧!

3、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松

中老年女性朋友們長期吸煙，會(huì)促使其骨骼松弛、骨質(zhì)更脆弱，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。有研究表明，長期吸煙，女性朋友們的腰椎、股骨的骨密度都會(huì)降低，如果不加以保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)，因此，女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!

4、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性不孕

備孕期間是不允許接觸煙酒的，這正是由于它們對孕育生命有害處，而吸煙會(huì)給女性朋友們帶來不孕的風(fēng)險(xiǎn)，香煙中的尼古丁會(huì)嚴(yán)重影響卵子受精著床，如果夫妻倆，丈夫也非常愛吸煙，那么，這種情況下一定是不適合要孩子的。想要寶寶的夫妻們，一定要戒煙酒至少三個(gè)月以上才比較合適哦!

5、吸煙會(huì)導(dǎo)致女性誘發(fā)宮外孕

如今，女性朋友當(dāng)中出現(xiàn)宮外孕的現(xiàn)象越來越多，是何原因?qū)m外孕的出現(xiàn)機(jī)率如此高呢?其實(shí)，導(dǎo)致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播，更有一個(gè)非常重要的原因，那就是吸煙所致。宮外孕的發(fā)生與吸煙有著直接緊密的聯(lián)系，因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵�想，就請遠(yuǎn)離香煙吧!

吸煙是非常有害于身體健康的行為，對于女性朋友們的身體傷害更是極大的，建議女性朋友們要遠(yuǎn)離煙酒等對身體具有危害性的食品，關(guān)注和愛惜自己的身體，令身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)，是對自己最好的保護(hù)